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【 睡前必须禁食才有助减肥?! 】 No! 5大减肥美食在睡觉之前吃都没问题!

09, Jan 2017


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减肥减肥,不想越减越肥,就要忍住嘴巴不吃零食、不吃雪糕等,最重要是不吃最邪恶的夜宵。可是减肥从来都不应该挨饿,所以只要在宵夜吃蜂蜜、燕麦等美食,不但不会令你发胖,反而有减肥功效,以后可以任性地吃这些美食了!

 

1、牛奶

 

 

你可能会问牛奶属高热量食品,睡前喝真的不会胖?牛奶的蛋白质其实有助阻止脂肪细胞储存平常吸收的热量,能令身体消耗更多热量。


睡前都喝一杯暖暖的牛奶,不但有助入睡,原来还减肥功效!牛奶含有丰富的矿物质和蛋白质,既有美容效果,又对骨骼有益。


牛奶本身也有一定的热量,想减肥的话一定要选低脂牛奶。建议在睡前2小时饮用,这样减肥效果更加好啊!
当然还有乳酪!乳酪亦是减肥的好朋友,在肠道黄金时间(晚上10点至凌晨2点)吃一杯乳酪可有效地吸收乳酸菌,有助调整肠内环境、派息老废物质!

 

贴士:
每人的体质都不同,牛奶较难消化,例如有胃气胀的朋友就不宜喝牛奶。不要为了减肥而盲目地喝啊!

 

2、燕麦

 

 

不少人早餐都会吃一碗燕麦,如果睡前肚饿,吃燕麦亦是不错的选择!燕麦含可溶性纤维和不溶性纤维,可吸收我们体内的胆固醇并排出体外,有助改善便秘!最重要是燕麦提供一定的饱足感,可解决夜宵的痛苦。睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

 

贴士:
燕麦的减肥效果因人而异,需配合均衡饮食,只吃燕麦会令身体吸收过多碳水化学物,或令血糖飙升!网上有资料指燕麦减肥或需30天以上才见效。

 

3、杏仁

 

 

减肥期间,最难忍受的还是“嘴巴痒”!无论上班还是温习时,总会心思思想吃零食。杏仁有助阻碍脂肪酶接触脂肪,减少吸收脂肪并有助降低「坏胆固醇」,降低心脏病发作的机会。外国有研究指出,同一群研究对象中,吃杏仁的比不吃的减更多磅!


睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅能够增加饱肚感,还不用怕胖呢!

 

贴士:
有报道指,每天吃不少于25粒杏仁,可以达维生素B2日摄入量的17%,对皮肤和肝脏健康非常有益。

 

4、蜂蜜

 

 

蜂蜜原来不只对喉咙好和有全方位护肤之效,还有减肥效用!蜂蜜当中的葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,不会堆积成脂肪,其维他命和矿物质有助调整肠胃,可排走体内毒素和改善便秘。
蜂蜜水的卡路里甚至比糖要低!

 

5、消化饼

 

 

消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,热量很低,一般为每块50卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,一早醒来就能瘦肚子并不是梦啊!

 

贴士:
睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。

 

 

 

 


图片源自/网络
资料源自/sundaymore

 


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