正所谓一白遮三丑！想要变白的姐妹们看过来！平时除了出门做好防晒，用对护肤品外，还能通过饮食来改善哦！多吃水果不仅能补充维生素C还能帮助美白皮肤哦~给大家整理了🔟种水果～这个夏天！我们一起变白吧~

🌈樱桃

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。 防治麻疹：麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。 樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。 祛风胜湿、杀虫：樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效！

🌈百香果

百香果能帮助排毒养颜。 百香果中丰富的维生素C可以促进皮肤细胞新陈代谢，有效净化机体，避免有毒物质在体内沉积。抵抗衰老。 百香果中含有的胡萝卜素和SOD有效酶成分，有清除人体内的自由基、抵抗衰老的作用。

🌈草莓

草莓具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效；主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。 草莓鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，营养丰富，是水果中难得的色、香、味俱佳者，属于高档水果，深受国内外消费者的喜爱，因此有“水果皇后”的美誉。

🌈石榴

石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、软化血管、降血脂和血糖等多种功能。 可预防冠心病、高血压，有健胃提神、增强食欲等功效。 石榴皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等物质，具有收敛作用，能有效抑制腹泻症状，适合腹泻者食用。 石榴子酸甜多汁，对口舌干燥人群特别适宜。

🌈桃子

桃子味甘酸，性溫，具有養陰、生津、潤燥活血的功效。 唐代藥物學家孫思邈稱其為「肺之果」，是因為桃子能補氣潤肺；現代醫學也指出，桃子能輔助治療慢性支氣管炎及支氣管擴張症。 桃子含鐵量極高，是缺鐵性貧血的理想補充品。

🌈苹果

苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。 同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。 英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。 另外预防癌症、抗氧化作用、强化骨骼、维持酸碱平衡，增强体力和抗病能力。

🌈猕猴桃

由于猕猴桃营养全面、丰富，含有一些人体不可缺少的重要物质，因此，对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。 多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化;可改善心肌功能,防治心脏病等。 在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。

🌈番石榴

因为富含维生素，经常吃番石榴对皮肤也很好，帮助减肥之余，还能改善肤质，提亮肤色，使人气色更好。 番石榴含有丰富的抗氧化物质，能够促进机体的新陈代谢，清除血液中的自由基，降低胆固醇，在抗衰老、保护心脑血管健康等方面十分有益。 番石榴还含有大量的果蔬纤维，有助于清理肠道，排出积存在肠内的宿便。

🌈柠檬

柠檬水含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。同时，柠檬水也能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死！

🌈菠萝

其具有清热解暑，生津止渴，开胃消食，祛湿利尿之功效，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。 它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。 菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，真正让身体做到由内而外的调节。

想要变白的集美们一定要多吃以上的几款水果哦！不但有美白的功效，对我们的身体也非常友好呢！