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30, Oct 2020

美眉们看过来!如何高效瘦腰瘦肚子教程‼️🔥拒绝水桶腰,一周还你苗条的身材~

我没有胖嘟嘟,我只是肉很多!那就该减肥啦~久坐、吃夜宵、暴饮暴食等这些不良习惯都会导致我们腹部肥肉堆积!想要拥有好看的马甲线?那就从管住嘴迈开腿开始吧!今日份热乎乎的瘦腰瘦肚子教程来啦!每天坚持一下下!一周肯定看到效果哦~

🍑动作一:
四肢撑起身体,身体呈一条直线,脚尖踮起;四肢位置不变,腹部发力抬起臀部,以臀部为点身体呈直角。

🍑动作二:
四肢撑起身体,身体呈一条直线;保持身体姿势,双腿开合跳。

🍑动作三:
四肢撑起,单腿屈膝向前靠拢;单侧腿向后抬起至最高,回落。

🍑动作四:
侧躺,单侧手肘支撑身体,呈一条直线;上侧手向下靠拢,腿部保持不动。

🍑动作五:
臀桥。平躺,双腿屈膝分开至肩宽;臀部抬起,背部保持贴地。

🍑动作六:
单侧臀桥。平躺,单侧腿屈膝,另一侧抬起;臀部抬起,背部保持贴地。


🧚🏻‍♀️ 今天的教程get了吗~💙其实大家都知道运动重在坚持,有时候每天进步一点!今天的分享就到这啦,爱你们~

Credit:朱较瘦xixi 小红书

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