美眉们看过来！如何高效瘦腰瘦肚子教程‼️🔥拒绝水桶腰，一周还你苗条的身材～

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30, Oct 2020

我没有胖嘟嘟，我只是肉很多！那就该减肥啦～久坐、吃夜宵、暴饮暴食等这些不良习惯都会导致我们腹部肥肉堆积！想要拥有好看的马甲线？那就从管住嘴迈开腿开始吧！今日份热乎乎的瘦腰瘦肚子教程来啦！每天坚持一下下！一周肯定看到效果哦～

🍑动作一：
四肢撑起身体，身体呈一条直线，脚尖踮起；四肢位置不变，腹部发力抬起臀部，以臀部为点身体呈直角。

🍑动作二：
四肢撑起身体，身体呈一条直线；保持身体姿势，双腿开合跳。

🍑动作三：
四肢撑起，单腿屈膝向前靠拢；单侧腿向后抬起至最高，回落。

🍑动作四：
侧躺，单侧手肘支撑身体，呈一条直线；上侧手向下靠拢，腿部保持不动。

🍑动作五：
臀桥。平躺，双腿屈膝分开至肩宽；臀部抬起，背部保持贴地。

🍑动作六：
单侧臀桥。平躺，单侧腿屈膝，另一侧抬起；臀部抬起，背部保持贴地。

🧚🏻‍♀️ 今天的教程get了吗～💙其实大家都知道运动重在坚持，有时候每天进步一点！今天的分享就到这啦，爱你们～

Credit：朱较瘦xixi 小红书