健身这条路其实不难，只要坚持，就能到达终点。下面是6个健身中的基础动作，厌倦了无聊的跑步，又没时间去健身房的话，就试试看吧。 ▼相扑蹲：双脚打开比肩宽，脚尖朝外，尽量往下蹲；双脚用力，肩膀放松，挺胸；下蹲时吸气，站起来时呼气。下蹲、起立交替1分钟。 ▼相扑脉动：上下快速微动，这一动作可以拉伸大腿内侧。坚持30秒。 ▼单脚侧跳：使用道具当分隔线，单脚左右跳。跳10次。 ▼升桥：双腿夹枕头，臀部、背部抬起、放下。持续30次。 ▼腿部运动：侧躺，上半身不动，一条腿伸直，另一条腿弯曲，两腿交替运动。 ▼附上完整影片。
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