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【 牛奶 🥛 就该这样喝! 】你懂牛奶好处多 但你真的知道应该怎么喝牛奶吗? 🥛

10, Jan 2018


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牛奶或许是我们日常饮料,但你知道饮用牛奶的好处有哪些吗?



很多人都不知道什么时候喝牛奶最好,喝错的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费。很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间,那么事实真是这样吗?

今天就来了解一下多喝牛奶的好处、以及喝牛奶的最佳时机,赶紧读下去吧!


 NO 1  ç‰›å¥¶å¯¹ä¿å…»æŠ¤èƒƒæœ‰å¥½å¤„

牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率,有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈,牛奶还有抗胃癌的功能。





 NO 2  ç‰›å¥¶å¸®åŠ©ä¸èƒ½ç¡çš„你助眠

在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜,其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松,睡得好了黑眼圈自然也会减少。





 NO 3  ç‰›å¥¶è®©çš®è‚¤æ›´æœ‰å…‰æ³½

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽,连埃及艳后都不能抗拒这点,聚集在,埃及艳后每天沐浴在牛奶里,就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的胺基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。





 NO 4  ç‰›å¥¶è®©ç§€å‘更强韧更有光泽

如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶,科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质,令它更强韧,并能防止脱发。另外,牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。





 NO 5  喝牛奶可以帮助变瘦

根据研究显示,如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖,并且还能增强我们自身的免疫系统,帮助维持体重。





 NO 6  ç‰›å¥¶èƒ½æŠ—衰老

据研究,牛奶中有一种生物活性物质,即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能,促进新陈代谢,故能抗衰老,延年益寿。





 NO 7  ç‰›å¥¶èƒ½é¢„防经前综合症

很多女生都会被经期前综合症所困扰,那你不妨多喝点牛奶,其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,所以爱痛经的女生赶快喝起来吧,只不过记得一定要加热之后再喝哦。





牛奶什么时候喝最好?

 NO 1  æ™šä¸Šå–ç‰›å¥¶æœ‰åˆ©äºŽä¼‘息和睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。




 NO 2  睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用

晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。




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Posted by Dutch Lady Malaysia on Wednesday, January 3, 2018



记得想要有健康的自己和家庭,就要做对的选择哦!







图片源自/网络
文章源自/OhMyNews


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